MENINGKATKAN KECEPATAN LARI

Salah satu olahraga yang sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh adalah olahraga lari. Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari berlari. Tak heran banyak sekali atlit-atlit lari yang kondisi tubuhnya sangat sehat.

 Dalam suatu situasi, ada kalanya lari dalam kecepatan tinggi sangat diperlukan. Contohnya ketika kita sedang menghindar dari kejaran orang-orang yang mencoba mengganggu atau menyakiti. Dalam sitasi tersebut kecepatan anda berlari sangat berguna untuk membantu anda menyelamatkan diri.

Pada dasarnya kita dianuerahi kaki yang sangat baik untuk berlari. Hal ini terbukti dengan fakta bahwa kecepatan lari manusia pada umumnya adalah 10m/s. Namun jika kita sering berlatih, kecepatan lari kita dapat ditingkatkan. Ada beberapa tips yang bisa anda terapkan untuk meningkatkan kecepatan berlari.

Meningkatkan Efisiensi dalam Berlari

 Jika Anda seperti kebanyakan pelari, Anda mungkin melangkah di atas tanah dengan keras, coba melangkah lebih pendek dan halus dengan berlari menggunakan ujung kaki anda. Cara itu berfungsi untuk mengefesiensikan lari Anda.

CIDERA ENGKEL KAKI

setelah saya mengalami cidera engkel ( lateral sprain di ankle ) untuk yang kesekian kalinya saat bermain bola voli , akhirnya saya mencari referensi bagaimana seharusnya menangani cidera. Kejadian cidera saat pagi hari sekitar jam 10.00 Wib, seketika itu saya tidak bisa berjalan sehingga teman yang menatih ke tempat istirahat dan selanjutnya saya meminta secepatnya untuk dibawa ke tempat massage karena khawatir jika bertambah bengkak maka jika di massage akan lebih sakit,setelah dilakukan massage kaki sudah lumayan digunakan untuk berjalan. Walaupun masih ada sebagian otot dan ligamen belum bekerja dengan dengan sempurna karena masih terlihat sedikit peradangan. Meskipun langkah yang saya lakukan tersebut menurut saya sudah cukup nyaman untuk penangan cidera namun ternyata ada langkah penanganan yang benar menurut teori kesehatan

DZIKIR

Dzikrullah artinya mengingat Allah dengan sepenuh hati dengan menyebut asma Allah. Dalam Al-quran atau Hadist Nabi banyak ayat-ayat yang memerintahkan kita untuk selalu berdzikir kepada Allah. Diantaranya adalah : “Dan perbanyaklah mengingat Allah supaya kamu mendapat kemenangan” (QS. Al-Jumu’ah :10) “Hai orang-orang yang beriman, berdzikirlah (dengan menyebut nama Allah), dzikir yang sebanyak-banyaknya. Dan bertasbihlah kepadaNya diwaktu pagi dan petang”. (QS. Al-Ahzab :41-42) “ Orang-orang beriman hatinya tentram karena mengingat Allah, ketahuilah dengan mengingat Allah hati menjadi tentram”. (QS. Ar-Raad :28) Demikianlah beberapa ayat yang menyuruh kita senantiasa melaksanakan dzikrullah, mengingat Allah. Dan masih banyak lagi ayat yang lainnya atau hadits-hadits Rasulullah SAW. Diantaranya Rasulullah SAW pernah bersabda : “Barang siapa tidak memperbanyak menyebut asma Allah, maka sesungguhnya ia telah terlepas daripada iman”. Maksud terlepas daripada iman, berarti kurang sempurna imannya, kecuali dengan memperbanyak menyebut Allah. Karena itu nabi bersabda : “Perbaruilah iman kamu dengan banyak-banyak menyebut Allah”. Dari hadits ini diambil kesimpulan, bahwa kesempurnaan iman seseorang itu hingga mencapai derajat tinggi sebagai manusia sempurna (insan kamil) ialah banyak mengingat Allah, baik di waktu sholat maupun diluarnya.